Tal vez parezca muy complicado; pero si por ejemplo elijo pensar que estoy muy descuidada en mi imagen personal, y siembro ese pensamiento en mi mente; le estoy abriendo la puerta a sentimientos tan variados como vergüenza, rechazo, apatía, etc. Ante estos sentimientos puedo tomar tres diferentes caminos ¿Me quejaré de mi aspecto ad infintum? ¿Aceptaré mi aspecto y seré feliz con él? ¿Aceptaré mi aspecto y me propondré hacer lo necesario para, a partir de este momento mejorarlo?
Imaginando que elegimos la tercera opción esto puede dar paso a los sentimientos derivados de un propósito de cambio, y puedo pasar a sentir una voluntad férrea, acompañada de necesidad de perseverancia y determinación, y digamos que esas sensaciones y propósitos se transforman en actitudes concretas como bañarme más a menudo, cambiar de peinado, ir con un doctor o un nutricionista, practicar ejercicio o incluso combinar mejor mi ropa.
Espero que este ejemplo haya ilustrado lo que quiero decir, podremos al leerlo imaginarnos paso por paso cada uno de los estadíos luego de sembrar la idea y dependiendo de cada uno hacer todo el recorrido nos tomará entre unos cuantos minutos hasta tal vez un mes.
En todas nuestras relaciones pasa lo mismo: elijo pensar que este chico me miró feo (Tal vez el chico simplemente tenía migraña o le dolía algo, o estaba molesto por otras circunstancias), elijo sentir rechazo hacia el chicho, y ni me he dado cuenta y ya lo estoy mirando feo yo también. ¿Cuántas veces suceden esas cosas en nuestro día a día?
A veces suceden tan rápido que ni siquiera somos conscientes de eso hasta que nuestras relaciones ya están bastante deterioradas; nuestras emociones desbocadas, no nos permiten tomar las decisiones adecuadas y terminamos haciendo daño tanto a nosotros mismos como a quienes nos rodean.
Esto surge en gran medida de la falta de conocimiento de nosotros mismos, de nuestro ser, de nuestro proceso de sembrar ideas, sentimientos, y acciones.
Mediante la meditación podemos conocer estos aspectos tan íntimos de nuestra personalidad conocer a qué responden estos aspectos; podemos aceptar que están ahí y que solo depende de nosotros mismos aceptarlos y mediante esta auto-aceptación elegir qué cambios queremos hacer en nosotros mismos. Mediante el conocimiento de nosotros mismos podemos determinar qué emociones nos dañan y dañan a nuestro entorno y trabajar en su regulación.
Para profundizar más sobre estos aspectos de la meditación los esperamos en el siguiente taller:
