Autoconocimiento y auto-regulación emocional a través de la meditación

Hubo un momento en la vida en que comprendí que uno elige que pensamientos siembra en su mente, y que esos pensamientos al instalarse dentro de nosotros nos abren las posibilidades de experimentar ciertos sentimientos; y nosotros elegimos que sentimientos de entre todas esas posibilidades podemos experimentar en ese momento; y además que actitud tomar ante estos pensamientos y sentimientos.

Tal vez parezca muy complicado; pero si por ejemplo elijo pensar que estoy muy descuidada en mi imagen personal, y siembro ese pensamiento en mi mente; le estoy abriendo la puerta a sentimientos tan variados como vergüenza, rechazo, apatía, etc. Ante estos sentimientos puedo tomar tres diferentes caminos ¿Me quejaré de mi aspecto ad infintum? ¿Aceptaré mi aspecto y seré feliz con él? ¿Aceptaré mi aspecto y me propondré hacer lo necesario para, a partir de este momento mejorarlo?

Imaginando que elegimos la tercera opción esto puede dar paso a los sentimientos derivados de un propósito de cambio, y puedo pasar a sentir una voluntad férrea, acompañada de necesidad de perseverancia y determinación, y digamos que esas sensaciones y propósitos se transforman en actitudes concretas como bañarme más a menudo, cambiar de peinado, ir con un doctor o un nutricionista, practicar ejercicio o incluso combinar mejor mi ropa.

Espero que este ejemplo haya ilustrado lo que quiero decir, podremos al leerlo imaginarnos paso por paso cada uno de los estadíos luego de sembrar la idea y dependiendo de cada uno hacer todo el recorrido nos tomará entre unos cuantos minutos hasta tal vez un mes.

En todas nuestras relaciones pasa lo mismo: elijo pensar que este chico me miró feo (Tal vez el chico simplemente tenía migraña o le dolía algo, o estaba molesto por otras circunstancias), elijo sentir rechazo hacia el chicho, y ni me he dado cuenta y ya lo estoy mirando feo yo también. ¿Cuántas veces suceden esas cosas en nuestro día a día?

A veces suceden tan rápido que ni siquiera somos conscientes de eso hasta que nuestras relaciones ya están bastante deterioradas; nuestras emociones desbocadas, no nos permiten tomar las decisiones adecuadas y terminamos haciendo daño tanto a nosotros mismos como a quienes nos rodean.

Esto surge en gran medida de la falta de conocimiento de nosotros mismos, de nuestro ser, de nuestro proceso de sembrar ideas, sentimientos, y acciones.

Mediante la meditación podemos conocer estos aspectos tan íntimos de nuestra personalidad conocer a qué responden estos aspectos; podemos aceptar que están ahí y que solo depende de nosotros mismos aceptarlos y mediante esta auto-aceptación elegir qué cambios queremos hacer en nosotros mismos. Mediante el conocimiento de nosotros mismos podemos determinar qué emociones nos dañan y dañan a nuestro entorno y trabajar en su regulación.

Para profundizar más sobre estos aspectos de la meditación los esperamos en el siguiente taller:

Vivir en armonía a través de la meditación

Hola a todos:

Seguimos con nuestras actividades del año y continuamos profundizando en las posibilidades que nos brinda la meditación, una de ellas, es vivir en armonía.

Según el diccionario de la Real academia de la lengua Española, uno de los significados de la palabra armonía es el siguiente: Conveniente proporción y correspondencia de unas cosas con otras. Eso significa que la armonía se consigue procurando establecer en nuestra vida “adecuadas proporciones” entre cada uno de nuestros sentimientos, experiencias, deseos; entre el tiempo que dedicamos a cada actividad; a cada aspecto de nuestra propia vida, a cada persona con la que compartimos esta gran experiencia de  vivir en la tierra; pero además correspondiendo o siendo coherentes con nuestro sentido de vida; con la razón que le queremos dar a nuestra existencia.

¿Cómo el ejercicio de la meditación puede contribuir a que vivamos en armonía? Sin duda alguna de muchas formas; una de ellas y tal vez la más sencilla de entender es que la meditación nos brinda un tiempo a solas con nuestro yo más profundo, aquel que es el encargado de reflexionar sobre las “proporciones convenientes” de cada cosa en nuestra vida ¿Quién sino nosotros mismos para descubrir nuestro sentido de vida? ¿Quién sino nosotros mismos para responder sobre nuestros más profundos anhelos? Una vez que establecemos contacto con nosotros mismos aprendemos a amarnos, a aceptarnos, a vivir en armonía con nuestro propio ser; pero además si nos amamos y aceptamos descubrimos que nos es más fácil amar, aceptar, respetar, escuchar, ver a los demás e incluirlos en nuestra conciencia de ser; somos cada vez más plenos y más inclusivos.

¿Suena interesante no es verdad? Pero como dijo Sócrates: “Aquel que quiera cambiar el mundo debe empezar por cambiarse a sí mismo” y para cambiar debemos conocernos primero y una de las mejores maneras de conocernos es darnos un tiempo para nosotros mismos, y la meditación sin duda es una excelente herramienta para aprovechar ese tiempo de autoconocimiento. El trabajo interior tal vez no ofrezca cambios y armonía inmediatos; pero desde tiempos de Sócrates se sabe que solo con trabajo interior podemos cambiar el mundo, hacerlo más armónico dotando a nuestras vidas de sentido. Esto, como todo en la vida, requiere trabajo constante  y reflexión consciente.

Para seguir reflexionando sobre cómo alcanzar la armonía a través de la meditación los esperamos en la segunda conferencia taller a realizarse este sábado 27 de junio; toda la información está disponible aquí:

Además les dejo esta canción del grupo los Kjarkas de Bolivia para ir calentando motores. Espero que les guste. Una abrazo y nos vemos el sábado.

Las posibilidades que nos brinda la meditación

Hola a todos:

Iniciamos nuestras actividades del año con un tema que últimamente está en boga: La meditación. Existen sobre este tema numerosos artículos, videos y noticias circulando por la web; se han escrito libros y constantemente nos llega información sobre retiros de meditación, cursos de meditación, y hasta se han realizado investigaciones sobre cómo la meditación influye en la salud mental y física del ser humano o en su nivel de felicidad y satisfacción con la vida.

No en vano casi todos los caminos espirituales consideran la meditación como un ejercicio espiritual importante; por ejemplo nombraremos al budismo, taoísmo, judaísmo, cristianismo y sufismo (entre otros) e incluso algunas artes marciales derivadas del budismo o taoísmo enseñan a sus practicantes técnicas de meditación.

De esta variedad de caminos espirituales derivan igual variedad de técnicas de meditación, pero ¿Qué es la meditación? ¿Qué es aquello que tienen en común tantos caminos espirituales? ¿Qué posibilidades nos brinda la meditación?

Para explorar en las posibilidades que nos brinda la práctica de este ejercicio espiritual los invitamos a nuestra primera actividad del año que se llevará a cabo el sábado 25 de abril. La información está disponible aquí:

La conferencia estará a cargo de miembros de Cafh en el Perú y en el taller se orientará a los participantes en las técnicas de meditación de Cafh, que al ser una de las herramientas que más valoramos de nuestro camino de desenvolvimiento espiritual creemos que es lo mejor que tenemos para compartir con ustedes.

Si por alguna razón no pudieran asistir, les dejo este video; que si bien no ha sido producido por nosotros, me parece que retrata de forma muy profunda el principio básico de cualquier técnica de meditación: La búsqueda de la consciencia plena mediante a atención en el momento presente.

Disfrútenlo y no se olviden que los esperamos este sábado:

El valor de las palabras - Conversatorios

Hola a todos:

Hace mucho tiempo habíamos dejado de organizar actividades para compartir; pero nunca es tarde para volver a las viejas andanzas, así que aquí nos tienen de nuevo.

Y el motivo no podía ser mejor: Las palabras ¿Cómo negar la importancia que tiene una de nuestras principales herramientas de comunicación en nuestro desenvolvimiento personal, laboral, social, familiar; o resumiendo; espiritual?

La importancia de las palabras se ve reflejada en varias frases populares, en la evolución de las diferentes lenguas; pero sobre todo en nuestra vida diaria y nuestras relaciones personales.

¿Cuantas veces no hemos caído esclavos de nuestras propias palabras? ¿A quién no le ha pasado que hirió a un ser querido por decir lo primero que le vino a la cabeza? ¿Cuantas personas alejamos de nosotros porque en nuestra ignorancia no supimos decir las palabras adecuadas en el momento adecuado y del modo adecuado?

La forma en que nos expresamos dice mucho de nosotros, no solo de cuanto hemos cultivado nuestro intelecto sino también; y principalmente; de cuanto escuchamos a los que nos rodean, cuanto nos escuchamos a nosotros mismos y cuan sinceros somos al momento de expresarnos. También, nuestras propias palabras nos dicen cuan responsables somos de nuestros actos (Sobre todo de un acto tan habitual como hablar o comunicarse) y cuanta consideración tenemos por las personas que nos rodean.

Muchas veces incluso nos sucede que de pronto nos sentimos traicionados por nuestras propias palabras, al descubrirnos diciendo cosas que hieren a otras personas y ni siquiera podemos respondernos a la siguiente pregunta ¿Cuándo fue que pensé eso?

Para todos aquellos que quieren profundizar estas y otras reflexiones acerca del valor de las palabras se han organizado estos conversatorios, cuya duración será de 4 horas distribuidas en la noche del viernes 28 y la mañana del sábado 29 de noviembre.

La información sobre los conversatorios está disponible haciendo click en la siguiente imagen.

Los Esperamos.

Nuestra relación con el medio ambiente – Caminata

Hola a todos:

En los últimos tiempos cobra especial importancia evaluar nuestra relación con el medio que nos acoge. Son muchas las noticias alarmantes sobre el calentamiento global y sus posibles efectos nocivos sobre la vida en la tierra. Los líderes del mundo se reúnen para tratar de ponerse de acuerdo en temas como las emisiones de carbono, la deforestación de los bosques, el deshielo de los casquetes polares, muchas veces sin éxito.

Sin embargo, cada uno de nosotros debería preguntarse a sí mismo: ¿Cuál es mi relación con el medio ambiente que me acoge? ¿De qué manera participo en este medio? ¿Soy consciente del medio en que me desenvuelvo y de que mis actos tienen consecuencias para con este medio y para con los seres que me rodean? Cada uno de nosotros debe saber que es nuestra responsabilidad, como individuos y sociedad desarrollar una relación más amigable con el medio ambiente.

Para debatir y meditar sobre este tema es que estamos organizando una caminata a las Lomas del Lúcumo este 05 de septiembre. El punto de encuentro será la puerta principal de la universidad Ricardo Palma, a las 9:00 am (Se ruega absoluta puntualidad), de ese punto nos recogerá la movilidad que nos conducirá hasta la reserva ecológica de Quebrada Verde.

INFORMACIÓN SOBRE EL VIAJE

Programa:

- Encuentro: 9:00 am
- Llegada a Quebrada Verde: 10:00 am (Compra de boletos e inicio de caminata por circuito ecológico)
- Durante la caminata se realizaran las siguientes actividades: Lectura, Silencio, Meditación y diálogo.
- Almuerzo: 13:30 pm
- Regreso a Lima: 15:00 pm
- Llegada a lima: 16:00 pm aprox.

Costos:

El costo por la movilidad es de S/.15.00, incluye únicamente el viaje de ida y vuelta de la universidad hasta la reserva. Se debe pagar también S/. 3.50 en la reserva por concepto de entrada. En la garita de control se dispone de un servicio higiénico en condiciones aceptables, también hay una tiendecita donde podrán abastecerse de agua para el trayecto.

Para el almuerzo se está sugiriendo el restaurante “Paso Obligao”, donde el costo de los platos varía de S/.15 .00 a S/.25.00 soles, hasta allí nos conducirá la movilidad y nos esperará para traernos de regreso a Lima. Las personas que deseen pueden llevar su propio refrigerio, y si desean almorzar en otro lugar de la zona, deberán mantenerse en contacto con el grupo de manera que podamos coordinar adecuadamente el regreso a Lima.

Se recomienda llevar agua, calzado adecuado, protección solar, y poco equipaje. Se ruega no dejar residuos en la reserva ecológica.

Más información haciendo Clic en el afiche:

Punto de partida:

El Respeto - Primer video foro

Hola a todos:

Muchas veces hemos oído aquella frase tan conocida que versa: "Respetos guardan respetos", sin embargo no todos nos preguntamos ¿Qué actitud implica el respeto? ¿Qué actitudes debemos cultivar si queremos ser respetuosos?

Por ejemplo, se nos ha inculcado desde niños a respetar a nuestros mayores, a nuestros maestros, nuestros compromisos, en los últimos tiempos se nos exhorta a respetar el ambiente que nos acoge, se nos exhorta a respetar culturas que tal vez desconocemos completamente, se nos exhorta a respetar otras formas de vida en este planeta y la vida en general ¿Pero somos conscientes de las razones por las cuales debemos guardar respeto? ¿El respeto es un acto consciente o es simplemente una costumbre venida a menos?

Los esperamos hoy a las 7:00 pm para debatir sobre este y otros aspectos del respeto en un video foro que tendrá una hora de duración. El tiempo será distribuido en dos bloques de 25 minutos, los cuales se compondrán de: Un video de 5 minutos seguido de 20 minutos de diálogo, posteriormente se tendrán 10 minutos para elaborar las conclusiones de nuestro trabajo.

La cita tendrá lugar en La av. Benavides N° 330 Oficina 304 Miraflores. Los esperamos.

Primer Café Conversatorio 2010

Queridos amigos:

El año avanza y ya es tiempo de comenzar con nuestras actividades, hemos pensado que sería buena idea comenzar con algo sencillo pero muy estimulante, como lo es un café conversatorio, de una hora de duración en la cual podemos reflexionar y compartir puntos de vista acerca de un tema que a todos nos toca de alguna manera y que es parte de nuestra vida cotidiana: la puntualidad.

Muchos asumimos la puntualidad como una manera de ser respetuosos tanto con nosotros mismos como con las personas que nos rodean, otros asumimos esta práctica como parte de una actitud responsable, tal vez otros pensamos que es una práctica irrelevante que no aporta nada a nuestra vida o que en nuestro medio no tiene mucho sentido cultivarla. Para debatir sobre estas y otras perspectivas sobre la puntualidad los esperamos este sábado 12 de junio a las 8.00 PM en punto.